看過阿寶郡大山遊記的讀者，也許還記得文章裡曾提到，郡大山是我第一座自組揪團的百岳、也是我寫登山計畫書的起點。
所謂萬事起頭難，當初下筆時，多虧有前輩粉圓妹熱心分享，才能完成第一版的登山計畫書；而過去一年來，和近百位山友分享計畫書模板時，也總感受到他們對山的熱愛與安全的重視。
週末我翻開登山計畫書，重新梳理了一遍裡面的內容與格式，想藉這篇文章和大家聊聊登山計畫書的意義、涵蓋內容與實作心得；也提供登山計畫書範本讓大家下載。
文章目錄
為什麼要寫登山計畫書？
如果是去台北象山或台中大坑這種鄰近都市的郊山步道，的確不太需要大費周章地寫篇落落長的登山計畫書；這些步道難易度低、指標明確、人潮絡繹不絕，加上手機訊號都有通，一趟行程頂多2~3小時，在手機裡準備好GPX離線地圖即可。
但隨著登山路線的複雜度和難度提升，行程慢慢從半天拉長到一整天或需要過夜，為了上山而做的準備也會越來越多，此時登山計畫書即扮演輔助的角色，幫每位山行者按部就班地規劃行程細節，包括參與人員、路線規劃、地形分析、步程時間預估、登山保險等等，並以此和團隊成員與留守人溝通，在上山前達成活動共識。
另外寫登山計畫書還有個好處：讓家人比較放心。
以我自身為例，父母百岳只去過石門山，週末偶爾才會去大坑走走；對於他們來說，高山是危險的（特別是那些曾因為山難上過新聞的百岳），加上有些登山路線並不是整條路段都能通訊，要是我沒有即時回訊息或接電話，他們就會開始緊張，怕我是不是出了什麼意外。
後來只要我有寫登山計畫書，都會傳一份給父母，告訴他們這次行程地點與時間，並提前溝通大約哪些時段會有訊號，屆時會再跟他們報平安；他們看到我與隊友是很認真地做事前準備與評估風險，久而久之，也慢慢放心地看待我去爬山這件事了。
爬山，並不僅僅是上山時的投入，更多的是在山下的事前準備。
開放下載！登山計畫書範本大公開
相信很多人也跟去年的我一樣，知道登山計畫書很重要，但想寫又不知該如何下筆。
這邊提供大家阿寶的郡大山登山計畫書做參考，下載後即能在Word自由編輯，改寫成屬於自己的版本。
登山計畫書內容
我將登山計畫書分為五大類和四項附件，下面逐項說明各類細節。
登山計畫書五大類：
- 活動概覽
- 山岳路線
- 攜帶裝備
- 意外求援
- 花費與其他事項
四項附件：
- 時程規劃
- 山岳地形圖/高度變化圖
- 行前會議紀錄
- 成員資料/入山入園許可證
活動概覽
首先在計畫書最一開始，會寫明活動的日期、成員與留守人資料；針對「抵達登山口前」所需要知道的行車路線、接駁資訊、甚至是路況查詢，也在此一併列出，方便查閱。
成員的個人資料我習慣詳列在後面（附件四），若路線需要辦理入山證的話，直接拿入山證名冊使用就好，上面資料很詳盡。
另外也要注意團隊新手和老手的比例，一般建議新手要低於團隊總數的1/3，也就是2個老手配1個新手，這樣當有危險地形或突發狀況時，較有機會從容應對。如果你想自組團，但對某條登山路線有疑慮或感到不安，那還是找專業的嚮導帶團比較好，別為了省錢徒增登山風險，安全永遠是第一考量呀。
山岳路線
這段主要介紹山岳故事與行進路線，包含會經過哪些山頭、路線是採原路來回、Ｏ型縱走、還是Ａ進Ｂ出、是否有特殊地形。
許多新手（包含我自己）一開始會單純地用山頂海拔－登山口海拔來計算路線的爬升高度，但其實這是個謬誤，因為絕大部分的登山路線並不會從登山口就開始一路上坡到山頂，而是會在途中經歷過下坡後再繼續往上，所以要同時利用高度變化圖（附件二）來判斷總爬升與總下降高度。
有些路線還得注意管制點、國家公園管理站、接駁車的營業時間，這些都可能影響到交通和行進時程的規劃。
離線地圖也是登山計畫書的必備項目！盡量下載近期的GPX軌跡，最好有完整標示山頭、起訖點、甚至是危險地形。
攜帶裝備
分為個人裝備與團體裝備。一般短天期行程大多是自己負責自己的部分，不會有團體裝備；但如果是長天期縱走，就會考量輕量化而共用一些裝備。
伙食計畫則是列出每餐計畫吃的東西、行動糧與預備糧（實際登山時程比原訂計畫還長時吃的）。我也還在學習計算登山每日應攝取熱量，和在爽糧與輕量化之間的取捨。
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意外求援
上山的唯一目標，是平安下山。
寫登山計畫書時，必須事先想好團隊的撤退時間點，一般我會規劃天黑前1~2小時抵達山屋/營地或返抵登山口，寧願摸早黑也不要摸晚黑；也要和留守人談好回報時間，讓他了解隊伍狀況，在山難發生時能作為山下的聯繫窗口。
過去有些山難肇因於隊伍過於分散，成員落單迷途後失溫死亡。假設今天的情況是大家一起走，前後互相照應，也許故事就能改寫；所以既然一起相約上山，請也有這決心要和團隊一起下山，不論腳程快慢，都不要讓自己或隊友落單。
如果山下沒有適合的留守人，也不必擔心！林務局和戶外安全推廣協會共同成立了第三方協同留守平台，設有免費留守服務供山友保存登山行程計畫，以及回報位置與人員狀況等資訊。
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「一般社會生活裡面講撤退，是一個負面的字眼，可是在山上不一樣。你要撤退就要回程，回程的艱難與挑戰也不亞於你要往前進的那條路。所以撤退代表著你還要付出額外的努力。所有在大自然裡面從事冒險或探險的人都知道，我們的目的其實是旅程，而不是終點。」
－ 詹偉雄，《群山之島與不去會死的他們》製作人
花費與其他事項
花費又可分為個人開銷和團隊平分項目。
個人開銷最常見的是到集合點的交通費和行動糧，團隊常出現的共同開支則包含接駁、D0住宿、山屋營位費用、登山險、公糧；逐項列出可以讓我們下山後，很快地算(結)出(清)花(債)費(務)。
關於天氣，每隊的目標與願意承擔的風險都不同，端看大家在上山前能達成什麼共識。以我們為例，我們不太喜歡遇雨，想到要穿著雨衣褲爬山就覺得麻煩，更討厭好不容易爬到山頂卻一片白牆，所以當天氣預報顯示很高機率會下雨時，我們會毅然決然地倒團，等下次天氣好時再上。除了中央氣象局的資訊外，也有很多山行者用Windy看天氣預報。
點我看 ▷▷【登山準備】超實用APP推薦！教你用Windy看天氣
附件一：時程規劃
以團隊集合的時間為起點，開始沙盤推演走到每個里程碑時，大約會是幾點。我習慣將起迄點與山頭用另一種顏色標示，行進時才能一瞥眼就看見。
如果不確定自己的行進速度，可以先拿上河文化預估的時間來安排，然後每次上山時都記錄一下自己的步行時間，下山後再回推這樣的速度是上河文化的幾倍，幾次下來，大概就能知道自己上下坡的速度了。
附件二：山岳地形圖/高度變化圖
山岳地形圖可以參考國家公園網站或林務局台灣山林悠遊網。
高度變化圖除了剛剛提到的上河文化外，馬克褚工作室也有非常豐富的山岳紀錄。
附件三：行前會議紀錄
辛苦寫完登山計畫書後，還有最後一個很重要的步驟：上山前和所有團隊成員約時間，大家坐下來一起走一遍登山計畫書的內容，確保彼此資訊是一致的，也可以互相了解體能狀況、分配任務角色。
附件四：成員資料/入山入園許可證
每位成員的姓名、性別、手機、出生年月日、身分證字號、緊急連絡人與電話。
若有入山證或入園證的話，也別忘了印出來隨身攜帶。
恭喜你大功告成！
最後將檔案存到手機，或印出來做防水處理，就等著開開心心上山啦～
實作心得
平均來說，我要花2~3小時才能完成一份登山計畫書；不單是開啟Word檔打字，更多時間是花在蒐集資料、判讀地形，以及反覆驗證資訊是否正確。
雖然寫起來花時間，但過程中能讓我更了解登山路線並降低活動風險，那份踏實感和單憑翻過幾篇遊記就上山相比，是截然不同的。
這次分享的範本是以郡大山單日行程為原型，後續要改寫成多日行程也滿容易的，希望能幫助大家在下筆時比較有方向；最後也再次感謝當初粉圓妹的熱心分享，才有今天這篇文章，也歡迎留言分享你的想法哦。
我們下座山見！